Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for februari, 2011

Hej igen!
Här kommer lite träningstips för alla er som är sugna på att ge sig i kast med årets lopp. Nu har vi 7 veckor kvar till La Carrera de la Mujer, 5 km. Valencia 10 april 2011.  Det är tillräckligt för att hinna med att komma i form.
Till träffen den 27/2 kommer jag att ha kolla upp hur vi ska göra för att anmäla oss som ett lag och då kan vi också spåna om idéer till tröjor. Vi har ju många kreativa hjärnor bland oss, jag är dock inte en av dom.
Bra tips från Marathon.se på denna sidan finns det väldigt mycket information om träning och löpning för den som är intresserad. Det var deras träning jag följde inför Tjejmilen i fjol. 

 Kom i form på 10 till kortare lopp, tips från Grete Waitz, långdistanslöperskan.

Vårruset på 10 veckor, tre nivåer  Lunka runt,  Jogga runt,  Springa runt

Eller iForm:
http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-5-km
Du kan givetvis förlänga med promenad, cykel eller annat för att komma upp i en längre träning även i början. Men som sagt i instruktionerna är du i något så när i form, typ tränar regelbundet ett par gånger i veckan av någon typ nu, så kan du hoppa in i mitten av programmet.

Det viktigaste att tänka på är bara att introducera löpningen lite i taget, typ spring 1 min och sedan gå raskt de första gångerna och bygg upp till en 10-15 minuters löpning under ett par veckor. Jag vet hur det var när jag började, det är inte mycket man klarar att springa i början men sen lossnar det ganska snabbet om man har en viss grundkondis. Men det är belastningen på knän, rygg och fötter som man måste bygga upp långsamt så man inte skadar sig.
Om man vill träna mer betonat på sträckor än tid kan man bara mäta upp en runda själv på GoogleMaps. Jag själv har i sort sätt bara kört på tider.
Om någon är intresserad av att få hjälp med streching övningar ställer jag gärna upp och visar och tipsar, fråga bara så kan vi titta och känna efter på Sveaträffen eller vid något annat tillfälle. 
Lite inspiration, det är en artikel i HD (Helsingborgs Dagblad) från 2008 men väl så gällande idag också, kom igen tjejer.
http://hd.se/halsa/2008/03/17/saa-klarar-du-vaarruset/

Snart syns vi igen.
Kramar från 
Linda Månsson

Read Full Post »

Har kommer jubilemenyerna ,vi traffas pa en ny restaurangen  Oriental Kumo som
ligger pa gatan C/ Jativa, 14 Semisotano-Valencia.
Torsdag den 3 mars tid kl: 2100
Jag behover ditt svar pa vilken meny passar dig bast.
 
Sista anmalningsdag den Mandag den 21 Feb.

Varmt valkommen

Kram Ingrid-Nina-Sara- Birgitta-Alex

————–LAS SVEAS————–

 

JUBILEUMS MENY
——————————
1 ARS JUBILEUM
————————–
MENU A
———–

Rollito de Vietnam
Udon (japonese noodle with prawns)
Gambas coralizadas

MENU B
———–

Rollito vegetal con ensalada Kumo
Arroz con ternera en su jugo
Pollo crujiente Thai

MENU  C
————

Rollito vegetal con ensalada Kumo
Arroz con ternera en su jugo
Pato con salsa de limon

*Opcional:
posibilidad de cambiar algunos platos
por ejemplo, el 3rd plato podria ser ; Entrecote Teriyaki(Japones) o Costillas Xian Mao(Thailandes)

Precio Incluye;
I/2 Botella vino, agua
Postre y cafe
Copa de Cava
IVA

                                                                                                                                                                  PVP €18.90
                                                                                                                                                                  —————–

Read Full Post »

Kommer ni ihag Sterling.dk? De verkar ha borjat att flyga igen http://www.cimber.com/book/ .  Ett annat bra alternativ ar detta: http://www.cityairline.com/. Ar det nagon som borjat att titta pa biljetter till sommaren? Jag har inte lyckats att hitta nagot bra annu. Vi funderar att eventuellt bila upp….ar det nagon som har nagra bra tips?

Nu ar det snart dags for Las Sveas traff igen! Glom inte att anmala er!

KRAM en gra tisdag!

ps. Det finns en jatte harlig Jasper John utstallning pa IVAM (det ar gratis pa sondagar). Val vart ett besok!

Read Full Post »

Vill ni bli av med nagot? Eller letar ni efter nagot? Vill ni byta till er nagot? Skriv till mig da sa lagger vi upp det pa bloggen. Skicka garna bild men beskrivning ocksa.

Read Full Post »

Hej alla!
Äntligen fick jag lite tid att skriva om vår lilla utmaning som många var intresserade av på senaste träffen. La Carrera de la Mujer 10 april i Valencia ett lopp för bara tjejer 5 km som du kan springa, jogga, gå eller lunka.  Mer information på  webbsidan:
Valencia, 10 de abril: Inscripciones del 14 de marzo al 6 de abril en los Centros de El Corte Inglés de:
Ademuz
Nuevo Centro (y recogida de dorsales los días 8 y 9 de abril).
Pintor Sorolla
Colón 1                                                           
Avda de Francia
Castellón
Alicante
Elche
Förra året hade jag nummer 3085 och det var mitt tredje år som jag var med och lyckades med tiden 26,52. Tidigare brukar jag börja träna en månad eller ett par veckor innan men i år tycker jag att vi kan ha ett gemensamt mål och hjälpas åt med motivationen att röra på oss. Varje tjej, kvinna eller tant sätter upp sitt eget mål men gruppen hjälper till att nå hela vägen fram till målet – ”girl-power”. Vi får prata mer om lag t-shirt osv. på nästa Svea träff.
Är någon intresserad av stavgång igen? Det är några som har intresse vet jag men vi ska försöka se om vi kan hitta en tid som passar  en lite grupp. Det är max 6 personer per grupp men om vi är 3 så kan vi köra. Det går att lägga upp lite olika 1,5 timme vid tre tillfällen, eller 1 timme per vecka under 4 veckor, eller super intensiv 2 timmar två dagar under samma vecka till exempel tis o tor, eller på en helg fredag kväll och lördag eller söndag förmiddag. Om du är intresserad kan du väl höra av dig och tala om när du kan så ska jag försöka att få ihop en grupp på svenska. Och då kommer priset att bli 35 euro, Svea special erbjudande. Det är kul men kräver lite koordination i början, och dessutom är det jättebra träning. Grattis – ta chansen! Om det finns andra som är intresserade som inte pratar eller förstår svenska så finns mer information om kurserna på min hemsida www.mansson.es under Marcha Nórdica.
Det är nog dax att börja träna eftersom det är utlovat semlor till nästa Svea träff. Till er som inte var där i fjol, de var de bästa semlor jag någonsin har ätit, tack Kajsa.
Kramar från 
Linda Månsson
Vilket harligt peppigt mail! Klart vi ska vara med pa det har! KRAM Alex

Read Full Post »

Detta bildspel kräver JavaScript.

Read Full Post »

Carosel i Levante

Har kan ni lasa om Carosel och Valenica i Levante!

http://www.levante-emv.com/comunitat-valenciana/2011/01/22/estudiantes-barbudos-elegantes-urbanitas/776046.html

Read Full Post »

Older Posts »